Øvelsesbank
I øvelsesbanken finder du vores øvelser, som er særligt velegnede til aktivitetstræning og genoptræning. Øvelsesbeskrivelserne finder du ved at trykke på krydset i boksen under de enkelte videoer. Vil du se flere videoer med FitLight, kan du finde inspiration på vores Youtube-kanal.
Boxen
Fokus: Styrke rygmusklerne, balance og orientering
Beskrivelse: Hold en tung genstand (fx en medicinbold) mellem hænderne. Stå mellem lamperne, dermed stilles der krav til balancen, når borgeren skal orientere sig efter den lysende lampe. Medicinbolds vægt styrker rygmusklerne, når den løftes op, ned og over skulderen.
Rammen
Fokus: Balance, reaktion
Beskrivelse: Til træning af den statiske balance er fødderne samlede. Skal der mere fokus på vægtoverføringen, kan man lægge en pude eller lignende mellem fødderne og øge afstanden mellem stængerne.
Guiden
Fokus: Koncentration, vågenhed, reaktion og koordination.
Beskrivelse: Lampen i midten guider brugeren. Lyser lampen blå, slukker brugeren den blå lampe, lyser lampen gul, slukker brugeren den gule osv. Øvelsen stiller både fysiske og kognitive krav. Her træner du koncentration, vågenhed, reaktion og koordination.
For at gøre øvelsen lettere eller mere udfordrende kan du placere stængerne tættere på eller længere fra hinanden.
Sprællemand
Fokus: Reaktion, opmærksomhed
Beskrivelse: Til håndboldmålmanden i os alle. Øg afstanden mellem stængerne for at få pulsen endnu højere op. Lamperne kan også monteres på en væg i en fast opstilling.
Rejse / sætte sig
Fokus:
Beskrivelse:
Jorden Rundt
Fokus: Balance, koordination
Beskrivelse: Der stilles krav til orienteringsevnen og vestibulærsansen, når lamperne blinker i forskellige højder hele vejen rundt.
The Game
Fokus: Kondition, delt opmærksomhed og samarbejde.
Beskrivelse: Et hold slukker de grønne, et andet de lilla lamper. Der må tackles og skubbes. En øvelse for de robuste – og ideel til personalets julefrokost
Kontakt os
Arcubal ApS
Karen Blixens Boulevard 7
8220 Brabrand
+45 31 60 99 69
jl@arcubal.dk