Øvelsesbank

I øvelsesbanken finder du vores øvelser, som er særligt velegnede til aktivitetstræning og genoptræning. Øvelsesbeskrivelserne finder du ved at trykke på krydset i boksen under de enkelte videoer. 

Boxen

Fokus: Styrke rygmusklerne, balance og orientering

Beskrivelse: Hold en tung genstand (fx en medicinbold) mellem hænderne. Stå mellem lamperne, dermed stilles der krav til balancen, når borgeren skal orientere sig efter den lysende lampe. Medicinbolds vægt styrker rygmusklerne, når den løftes op, ned og over skulderen. 

Chaplin

Fokus: Balance, reaktion

Beskrivelse: Til træning af den statiske balance er fødderne samlede. Skal der mere fokus på vægtoverføringen, kan man lægge en pude eller lignende mellem fødderne og øge afstanden mellem stængerne.

Guiden

Fokus:

Beskrivelse:

Rammen

Fokus: Reaktion, opmærksomhed

Beskrivelse: Til håndboldmålmanden i os alle. Øg afstanden mellem stængerne for at få pulsen endnu højere op. Lamperne kan også monteres på en væg i en fast opstilling. 

Rejse / sætte sig

Fokus:

Beskrivelse:

Rundt på gulvet

Fokus: Balance, koordination

Beskrivelse: Der stilles krav til orienteringsevnen og vestibulærsansen, når lamperne blinker i forskellige højder hele vejen rundt. 

The Game

Fokus: Kondition, delt opmærksomhed og samarbejde.

Beskrivelse: Et hold slukker de grønne, et andet de lilla lamper. Der må tackles og skubbes. En øvelse for de robuste – og ideel til personalets julefrokost

Kontakt os

Arcubal ApS

Karen Blixens Boulevard 7

8220 Brabrand

+45 31 60 99 69 

jl@arcubal.dk

Send os en besked